Estrategias para gestionar tu energía y evitar el agotamiento, manteniendo un alto rendimiento y bienestar.
Contenido del Curso:
- Módulo 1: Comprendiendo el Agotamiento
- Causas y síntomas del agotamiento
- Diferenciación entre agotamiento físico y mental
- Módulo 2: Gestión de la Energía Personal
- Técnicas para la gestión del estrés
- Estrategias de nutrición y ejercicio para mantener la energía
- Módulo 3: Técnicas de Recuperación y Descanso
- Importancia del sueño y técnicas para mejorar la calidad del sueño
- Técnicas de descanso activo y recuperación
- Módulo 4: Establecimiento de Límites
- Técnicas para decir no y gestionar expectativas
- Creación de un equilibrio entre vida laboral y personal
- Módulo 5: Plan de Acción para el Mantenimiento del Bienestar
- Creación de un plan personalizado de gestión de la energía
- Evaluación y ajuste del plan regularmente
Bonus: Una reunión 1 a 1 de una hora al completar el curso para revisar tu progreso y ayudarte a tomar acción de lo aprendido e integrarlo en tu vida de forma más consistente.
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